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标准体重怎么算 三种标准计算方法介绍

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2018-08-02

来源:互联网

作者:佚名

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体重很多时候是反应一个人的身体健康情况的一种非常重要的标志,过度的肥胖或者是过度瘦弱也是对身体不好,也会带给身体一些问题。因为这样所以大家对于标准的体重计算方法都有一定的了解,通过这样一个方式来知道自己是否需要减肥,身体是否处于一种健康的状态。那么标准体重一般是怎么样算的呢?

标准体重怎么算  三种标准计算方法介绍

体重很多时候是反应一个人的身体健康情况的一种非常重要的标志,过度的肥胖或者是过度瘦弱也是对身体不好,也会带给身体一些问题。因为这样所以大家对于标准的体重计算方法都有一定的了解,通过这样一个方式来知道自己是否需要减肥,身体是否处于一种健康的状态。那么标准体重一般是怎么样算的呢?

第一种计算方法:

人体体质指数=人体体重(以公斤来算)/目前的身高(以米为计算单位)的平方

简写就是:BIM=(目前体重/目前身高)的平方

一般来说正常人的体重:体重指数=18.5-25(中国人的体质标准范围一般是在18.5到23.9之间,超重的话是在24.0到27.9之间,要是>28这是算肥胖了)

超重的情况:体重指数是在25到30之间

轻度肥胖的情况:体重指数大于30

中度肥胖的情况:体重指数大于35

重度肥胖的情况:体重指数大于40

标准体重怎么算  三种标准计算方法介绍

第二种计算方法:

目前标准体重=目前身高(以m为单位)x目前身高x标准系数(女性的系数是20,男性系数是22)

目前标准体重正负的10%才算是正常体重

目前标准体重正负的10%到20%之间的话,这样的情况是体重偏重或者是偏轻

目前标准体重正负的20%以上的话,这样的情况就算是肥胖或者是体重不足

标准体重怎么算  三种标准计算方法介绍

第三种计算方法:

标准体重(kg)=目前的身高(以m为单位)-105

超重计算方法:超重%=【(实际体重情况-理想体重情况)/理想体重】x100%

根据目前统计来说有40%以上的人都觉得自己有过胖的情况,需要减肥。当然想减肥的话最好是做好真正的减肥计算,这样才能减到自己期望的体重,当然也不能要求过多,因为这样有的时候会造成一些心理上的不良效果。

通过以上的三种方法可以计算一下自己目前身体体重是否处于标准体重的情况,如果指数在正常范围内,只需要平时注意一下就好。如果计算出来的结果不在标准体重范围内就需要注意了,要是偏瘦的话,平时就需要增加营养,多吃一些含有蛋白类的食物。如果计算出的结果属于偏胖或者是肥胖的范围内,这就需要减肥了,当然要合理的减肥,比较通过一些饮食的改变或者是身体的锻炼,只有这样才能让身体体重达到标准体重范围内。

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