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晚上喝牛奶会变胖吗,牛奶喝多了脸会胖吗

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2019-07-16

来源:互联网

作者:佚名

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晚上喝牛奶会变胖吗 晚上喝牛奶不会发胖。牛奶的主要成分蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿,所以前喝牛奶并不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。牛奶中含有大量的人体所需的物质和营养成分,喝牛奶是有一定的效果的,但是个人也要根据自身情况来决定。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯,适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,

晚上喝牛奶会变胖吗
晚上喝牛奶不会发胖。牛奶的主要成分蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿,所以前喝牛奶并不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。牛奶中含有大量的人体所需的物质和营养成分,喝牛奶是有一定的效果的,但是个人也要根据自身情况来决定。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯,适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。营养专家建议,一天之中有三个“最佳时间”,饮用牛奶效果最好,早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳,在喝牛奶前后的1小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

晚上喝牛奶会变胖吗

牛奶喝多了脸会胖吗
会的,牛奶喝得过多也会使人长胖。一般新鲜牛奶的主要成分,除了大部是水分(87.5%)外,还含有脂肪(3.5-4.2%)、蛋白质(2.8-3.4%)、乳糖(4.6-4.8%)和无机盐(0.7%左右)。如果牛奶喝得过多,超过了人体的需要,其中的脂肪就会沉积下来,成为身体多余的脂肪。另外,牛奶中的乳糖如果消耗不完,也会转变为脂肪。人体的脂肪多了,就会发胖。不过,一般人不会喝得过多的,因为牛奶具有极好的饱腹感。每天喝1-3杯牛奶,不用担心发胖,因为100克牛奶含水87.5克,脂肪、蛋白质、乳糖和无机盐的总量不过12.5克。就是这十多克的营养成份,含量比例最容易被人吸收。牛奶中的矿物质种类也非常丰富,钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。喝牛奶可补充营养,儿童饮用可长身体,老人饮用可防止骨质疏松、延年益寿。青年人适量饮用牛奶,对身体也有很大益处。在餐前喝一杯牛奶,可以有效地缓解饥饿,降低食欲,可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多,如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐,甚至还可以帮助人体减肥。喝了牛奶,就可以适量减少主食。需要注意的是,不要在晚上睡前喝,如果有晚上睡前喝牛奶的习惯,就要相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。

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